秋が一番痩せやすい時期⁉秋の味覚をうまく取り入れてダイエット！Drippin管理栄養士が解説★

No.4 秋とダイエット
秋が一番痩せやすい時期⁉秋の味覚をうまく取り入れてダイエット！

まだ暑い日もあるかと思いますが、少しずつ気温が落ち着いてきて秋を感じることができる季節となりましたね。

そんな9月〜は、秋の味覚が味わえる時期となります☻　そして、ダイエッター必見！！

なんと秋は痩せやすい時期とも言えるのです！！

ただただ、おいしいものがたくさんある秋、誘惑の秋ですが、上手にダイエットに取り入れていきましょう♪

ダイエットは、”秋”が最適
なぜ？その理由を簡単に解説★

何故なのか、ちゃんと理由があるのです。
私達の身体はよくできているもので、人間は寒くなる秋ごろになると
体温を保持しようとして基礎代謝を上げようとするのです。
そのため、エネルギー消費が増える　⇨　結果、痩せやすい身体に✨

その他にも、
・運動しやすい気候になって運動する機会が自然と増える
・副交感神経が働きやすく（いわゆるリラックスした状態となり）、
　自律神経のバランスが整い、食欲のコントロールが容易となり過食が防げる
といったことも要因の一つとなります。
しかし、冬となり寒くなりすぎると、
今度は体温を保つための防衛反応や、
活動量の低下により身体が脂肪を蓄えようとしてしまいますので、
本格的に寒くなる前の秋がダイエットに最適なのです。

CHECK!

【食欲の秋】をうまく取り入れよう
　
きのこ、さつまいも、クリ、さんま、さけ等の多くの旬を迎える秋の食材。
食べる楽しみが増えますね＾＾また、新米もできる時期でもあり、誘惑たくさん！
食べすぎてしまいそうなこの時期… 食べ過ぎには注意したいですよね。
そこで注意してほしいことや各食材の栄養や目安量についてまとめましたので
ぜひ参考にされてください♪

POINT01

＊よく噛んで食べる

当たり前のことですが、よく噛むことは大事です。
よく噛むことであごの筋肉を使い続けるため、カロリーの消費など全身の代謝にも影響します。
また、脳の満腹中枢が刺激され、満腹感を感じやすくなります。　改めて噛む回数を意識してみてください＾＾
POINT02

＊旬の食材をうまくとりいれる

せっかくの秋の食材、たべないなんてもったいない！秋の食材をうまく使っていきましょう♪

秋の代表的な食材の目安量等は以下の通りです。

ダイエット中でも食べたいものは食べたいですよね！痩せやすい時期だから！といっても食べすぎるとやはり、

体重増加の原因になってしまいますのでこれらの目安やタイミング・ポイントを守りつつ秋の味覚を楽しんでいきましょう☺

Drippinでは、毎日の食事内容を記録し、トレーナーと共有することで、正しい食べ方を学びながら痩せる習慣を身につけていきます。「これを食べてもいいんだ」「この組み合わせは太りにくい」など、知識として蓄積されるから、ダイエットが“我慢”ではなく“納得”に変わります。　正しく知って、自然と体が変わる。そんなダイエットを、私たちと一緒に始めませんか？お気軽にお問い合わせくださいね♪

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